na co zwracać uwagę

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : nigdy wcześniej nie byłam na diecie, teraz ze względów zdrowotnych musze zwracać uwagę na wybieraną żywność Przeanalizowałam dziennik Filonki, ponieważ widziałam, że jest również chora na insulinooporność. Chciałabym, aby któs pomógł mi z [...]

[...] masę do końca lutego, ewentualnie do wyczerpania zapasów gainera, a co później, rzeźba? Jak dojdę do 80kg to chyba starczy masy, (przynajmniej na razie) nie wiem czy mam zwracać uwagę na moją wagę czy jeżeli zdobywana masa nie jest tłuszczowa to wagą się nie przejmować, nie ukrywam jednak ze 10 kg w 3 miesiące to duży skok jak dla mnie, a [...]

[...] Chcialabym rowniez skupic sie na miesniach pośladków aby pupa stała się większa i ogólnie mieć wysportowane ciało z kobiecymi krągłościami Od kąd pamiętam staram się zwracać uwagę na to co jem i wybierać wartościowe produkty. W natłoku zajęc i nieregularnego trybu zycia (poprzez to iz studiuje na 2 kierunkach jednoczesnie) czasem zjem cos [...]

[...] mi się w to jakoś wierzyć. Salka jest mała i więcej jak kilkanaście osób jednocześnie tam nie trenuje, więc nawet pomimo przygotowań bardziej zaawansowanych chyba powinien zwracać uwagę na nowicjuszy. Przyznam, że chodzę tam teraz już tylko dlatego, że w okolicy nie ma nic innego. Musiałbym dojeżdżać, a z tym jest lipa. Tracę chęci, bo moja [...]

1.Mezczyzna 2.19 3.69kg 4.170 5.Osiagniecie wizualnie estetycznej sylwetki 6.5 Miesięcy 7.brak 8.full osprzet na silowni 9.aktualnie redukcja ok 1900kcal 10.lewa noga niezdatna do treningu wiec nie trenuje na silowni nog wcale (dlatego tez nie mam ich w planie treningowym) 11.kreatyna, odzywka bialkowa 12. TRENING A 1A. Bench Press - 3x8 - 2111 - [...]

[...] Z tego powodu nie powinniśmy unikać spożywania ryb i przynajmniej 2-3 razy w tygodniu mięso innych zwierząt zastępować porcją mięsa ryb. Włączając do diety ryby warto zwracać uwagę na sposób ich obróbki kulinarnej. Zalecany sposób przygotowania to przede wszystkim: pieczenie w piekarniku (bez dodatku tłuszczu) i gotowanie na parze. Ryby są [...]

[...] układam sobie sam z pomocą różnych poradników, porad oraz doświadczenia, które nabieram z dnia na dzień. :-P Co do diety- nie mam ściśle określonej, po prostu staram się zwracać uwagę na jedzenie, szczególnie te śmieciowe oraz jeść zdrowe tłuszcze, więcej produktów białkowych itp. :-)) Prosiłbym o ocenę oraz ewentualne uwagi co do mojego [...]

[...] jeść przed pracą i w jej trakcie, żebym tracił jak najmniej sił i mięśnie nie cierpiały za bardzo. Może jakieś suplementy? Wszelkie uwagi na temat tego, na co powinienem zwracać uwagę prowadząc taki tryb życia mile widziane. Z masą mi się nie spieszy, po prostu chcę powoli i stabilnie budować mięśnie. Wydaje mi się, że nie chciałbym ważyć [...]

Uprzejmie prosze o porade, oto moj przypadek: Coż, od 4 lat jestem wegetarianką i niestety jak każda kobieta kilka razy w roku staram sie zrzucić tłuszczyk. Jeszcze przed rokiem starałam się pilnowac aby nawet w trakcie odchidzania utrzymac zrównoważony poziom odżywiania, aby nie brakowało mi białka witamin nienasyconych kwasow tluszczowych [...]

[...] mnie) Co do diety, to ja osobiście NIGDY NIE ROBIŁEM SOBIE DIETY, wpycham wszystko i są efekty, bo jadę na masę tylko i nie mam na razie w planach interesować się tym tematem, ale ona chyba powinna zwracać uwagę na to co je, bo przy redukcji to jest wskazane prawda ?? Co polecacie jej do jedzenia ?? Pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi ;]

[...] ;p Nauczyć się rozróżniać białka, węglowodany i tłuszcze i uświadomić sobie, ze napis "light" lub "fit" wcale tak naprawdę nie sprawią że będę szczuplejsza. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem (jakościowo. Marzec był również początkiem aktywności fizycznej. Zaczęłam ćwiczyć w domu, wieczorami z Mel B lub Tiffany. W kwietniu postanowiłam [...]

[...] klubie chciano mnie namówić na fiat tłuszczową Ale nie zdecydowałam się. Raczej zanim tak mocno przytulam zdrowiej i częściej jadłam w ciągu dnia i było ok. Ostanio próbuje zwracać uwagę na to co jem. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] to mam słabo zbudowane mięśnie, dlatego chciałbym od razu nad nimi też popracować. Nie liczę za bardzo kalorii i składników, ale już od dłuższego czasu zacząłem dość mocno zwracać uwagę na to co jem. Staram się jeść dużo białka (z racji chęci podbudowania mięśni) - rano łosoś/jajka, lunch/obiad - kurczak/indyk/ryby/owoce morza, wieczór - [...]

[...] T 44 czyli podział proc to 50% wegle , 30% białko, 20% tłuszcze. Powiem, że bardzo ciężko z tym szczególnie z makro żeby utrzymać ponieważ no nie mogę trafić i muszę bardzo zwracać uwagę co i jak - wiem, że to ze względu na brak w tym doświadczenia. Mam do Was doświadczonych i mądrzejszych w tej kwestii pytanie. Za 10 dni jadę na wakacje nad [...]

[...] i pierwsze przeczytane posty na sfd. Tak minął rok i powoli powoli do przodu, kompletując sprzęt i regularnie czytając forum zacząłem korygować swoje błędy treningowe, zwracać uwagę na kwestie odżywiania itd. Generalnie, pisząc dzisiaj ten post, ważę 103 kg, mam za sobą 3 cykle suplementacyjne kreatyną , 125 kg w WL ( przysiad i martwy [...]

Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]

[...] i lata, ja w masie podskoczyłem do 95 kg. I tak mi zostało. Kolejnym impulsem była zmiana pracy i karta Multisport. Kolejne postanowienie poprawy. Wtedy też zacząłem zwracać uwagę na bieganie, bo to była dla mnie katorga. Przebiec (truchtem) 15 min było wyczynem. Poszukałem w sieci stron o bieganiu. Znalazłem program dla grubasów (12 [...]

[...] makro: Białko - ok 2g na kg masy ciała Tłuszcze - ok 1-1,3g na kg masy ciała Węgle - nie mniej niż 300g w dni treningowe Generalnie staram się jeść różnorodnie, zwracać uwagę na najważniejsze mikrosy, które są narażone na diecie wegańskiej takie jak Żelazo, magnez, witaminy z grupy B oraz cynk. Do monitorowania używam [...]

[...] bierze lub zamierza brać SAA. Często pochodne 17Alfa(np:metanabol). Nie są one obojetne szczeglnie dla wątroby. Pisał o tym Ed. I są to truizmy. Moja zatem sugestia, żeby zwracać uwagę wszystkim poencjalnym koksiarzom, którzy przychodzą tu po radę, na konieczność kontroli organizmu przed cyklem. Co należy zkontrolować? MORFOLOGIA. [...]

Tak właśnie myślałem sobie czy po***anie nie boli? To jest bardzo ciekawe pytanie ponieważ ja staje sie coraz bardziej głupi, przestaje zwracać uwage na ból jaki towrzyszy jakiejś skrajnie po***anej sytuacji tyutaj posłóże sie przykładem: Obejrzałem sobie u kolegi film z Davidem Bellem w roli głównej( [...]